Talvez um dos assuntos mais disseminados na atualidade seja sobre a busca por saúde e qualidade de vida. Em tempos onde as rotinas estão cada vez mais intensas e as pessoas dispõe de pouquíssimo tempo para investir na prevenção de doenças, chamar a atenção para essa temática é essencial.
Nosso corpo é nosso espaço físico e para que ele possa realizar suas funções de maneira adequada e eficiente, é preciso que esteja nutrido, abastecido e regado de elementos que o façam bem. As escolhas que fazemos impactam diretamente na dinâmica do nosso organismo. Assim, o consumo de substâncias tóxicas – como cigarro e álcool – e o sedentarismo podem ser fatores que desencadeiam desequilíbrio e descompasso no funcionamento do corpo.
Alguns hábitos podem favorecer a nossa saúde, como exemplos:
Dormir bem. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
Prática de atividades físicas. A prática regular de atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter o peso corporal adequado. Dessa forma, melhora dores, condicionamento físico, qualidade do sono, controle do estresse e desempenho cognitivo.
Alimentar-se adequadamente. Uma dieta bem equilibrada, que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.
Beber água. Muitas funções do corpo dependem dela para funcionar corretamente. Precisamos de água, por exemplo, para digerir alimentos, absorver nutrientes, regular a temperatura do corpo e eliminar toxinas. Consumir com mais frequência tem muitos benefícios, como prevenir doenças e melhorar o desempenho físico e mental.
Investir em bons relacionamentos. Ter laços afetivos é extremamente importante para nossa saúde. Além de prevenir diversas doenças, nos fortalece e motiva em todas as áreas de nossas vidas.
Fortalecer a espiritualidade. Estudos mostram que pessoas que praticam alguma fé adoecem menos, e consequentemente necessitam menos de internações e medições.
Tempo de lazer. Compreender que todos nós precisamos parar é essencial para manutenção da saúde. O lazer varia de pessoa para pessoa, e deve ser considerado a sua importância na rotina. Corpo e mente precisam de renovação e devem caminhar em consonância.
Exames de rotina. A profilaxia de doenças aumenta consideravelmente as taxas de cura. Em muitas situações, patologias podem ser evitadas quando temos parâmetros laboratoriais que nos alertam para adoção de medidas em tempo oportuno. Homens, mulheres, idosos, grávidas… em cada ciclo da vida temos exames específicos para serem realizados.
Com algumas mudanças conseguimos adotar um estilo de vida mais saudável. Sempre costumo falar que o preço do reparo é muito mais alto que o da prevenção. O melhor tempo para adotar novos e bons hábitos é hoje, agora.
Nayara Sousa
Enfermeira Especialista em Ginecologia e Obstetrícia
Consultório da Mulher – Empresarial Difusora – 12 andar, sala 724. Agendamentos (81) 9 9749 9446.
